月曜日は休養、火曜日は朝4時半起きで出張だったので練習出来ず。今朝はローラーを45分。まずは目覚ましに10分間アップ。次の10分で徐々に上げていった後20分間低めのL4。これがキツい。これまでの練習不足のツケが回ってきた。ラストは上げていって2分260W -…

えーっと、ずいぶんアップしてないな。。まず金曜日。朝ローラー。じわっと長めにアップしたあと、プログレッシオーネ。 3分200W - 3分250W - 3分300W。 250Wまでは良い。300Wも最初の1分まではOK。そこからジリジリ下がり出し、最後は290W。 練習量が足りな…

少しずつ練習の頻度と強度を上げていきたい。仕事との兼ね合いは誰も状況は同じ。 10分アップ - 10分L3 - 10分走 - 10分L3 - 5分ダウン 10分走は平均255W。今はこれで十分ヘロヘロ。世界選手権のラスト周回だけネットで観た。ジルベールのあまりの強さについ…

先週も平日は練習できず。 土曜日は早朝からあざみ野周回路へ。練習の頻度と強度共に最近落ちてしまっているが、なんとか走るように心掛け、完全にゼロにならないようにしなければ。 あざみ野周回路は短いけど登りが数カ所あるのでしっかり走れば効く。登り…

月曜日から金曜日まで出張。何度行っても機中泊は好きにはなれない。土曜日の早朝、出張の疲れがどっと出て一度に起きられず。二度寝して目を覚ましたときには既に7時を回っていた。準備してあざみ野周回路へ出発。少しでもまともに走れるように、ポイントと…

喉の痛みは本格的となり、土曜日に近所の耳鼻咽喉科へ。 扁桃腺の左側の特に根本部分が大きく腫れているらしい。口を大きく開けることも辛くなり、気分は最低。メールで仕事をしながら気分転換に家族と渋谷へ。家内と長女を降ろし、自分はチビ2人連れてなる…

木曜も金曜も出張。 おかげで喉の痛みはピーク。抗生剤でも痛みは引かない。 扁桃炎のようだ。月曜日から一週間二カ国またいだ出張。

今月は出張だらけ。 第一弾は昨日終了し、一旦帰宅。 そして今朝、早朝の起床は辛かったが、ローラーに跨る。 10分アップ - 10分L3 - 10分L4 FTP値まで 数値は過去に比べると随分と低いが、少しずつ。出張の途中で、喉がきーんと痛くなった。右側だけ。恒例…

4時に起きて出発の準備。しかし外は雨模様。ウェザーニュースでも各地大荒れの予報。 今日は車で武蔵五日市までワープして柳沢峠に初チャレンジの予定だった。しかしさすがにこの予報では無理。muRataさんと連絡取り合い泣く泣くDNS。二度寝も考えたけど、折…

とにかく久しぶりにジテツウしてみた。 身体が重く、ペダリングがスムーズにいかないけど、とにかく踏んで走ってみた。 やっぱり自転車は気持ちが良い。ここのところ練習の頻度が落ちてしまっているけど、続けることが大事。９月は3週間ほど出張が入りそう。…

とはいえ、しばらくブログをupする元気もない日々。先々週一度ジテツウし、その週末に伊豆に帰省。距離は短いが早朝に大室山までヒルクライムを二度。先週も一度ジテツウ。暑くてローラーなんて出来ない。今日はmuRataさんに誘ってもらったが、風張峠はパス…

夏はジテツウに限る。 玄関先でのローラーは拷問に近い。 それにしても今朝は道が混んでいた。これなら都心までは絶対にチャリの方が早い。ジムで冷たいシャワーを浴びてから出社。往路はいつも通り第二京浜から環八経由多摩堤通り。身体のキレというか、何…

久しぶりに何もない土曜日。 ニコ練に行くつもりが、寝坊。 まあ行ったところでついていけない事は分かっていたので、のんびりと支度して近所へポタリング。ジテツウしてSPの遊びが気になったのでその調整も兼ねて。徳多朗の開店に合わせて行ってみたが、狙…

先月後半に出張に行った。 香港に戻る便が台風の影響で予定通り着陸できず、台湾の高雄へ。直ぐに引き返すようなアナウンスを繰り返しながら、結局一泊することに。 翌朝香港に戻ったはいいが、今度は乗り継ぎに使うはずの機体が戻れず、最悪もう一泊を覚悟…

昨日は少し自宅で夜更かししたのでゆっくりと起床。 どうせ雨だろうということで。実際には起床してみたら外に走りにいけた。 でもやること沢山あったのでさっくりと玄関前ポーチでローラー。涼しくて幸い。 20分アップ - 20分L4 - 20分L3 ケイデンスを少し…

さすがの暑さに玄関先でのローラーはやる気にならず、近所の適当な坂を利用してリピート練習。一度左折するけど、トータルで500m程の坂を利用。一本平均で330-350W。ラスト100mは斜度がキツイのでそれなりに辛い。90秒走って90秒レストする感じ。10本やった…

退化著しい身体に喝を入れるべく、蒸し暑い玄関先でローラー練。じっくりアップして汗を出したあと、プログレッシオーネ。3分200W、3分250W、3分300分のメニュー。だがどうしても最後の300Wが維持出来ない。1分は持つが、3分持続は無理。笑っちゃう位いつも…

それにしても酷い一週間だった。週後半は固形物を受け付けず、流動食のみ。やっと固形物を食べられるようになったと思った矢先に出張先で支店の先輩方と深夜まで鉄板系でB級グルメ。それでも土曜日は少しでも脚を回そうとローラーに跨り一時間。でもまったく…

月曜日、国内出張。 夜から体調が急降下し、夜中から吐き気とGaryで一時間おきに目を覚ます。 翌日休暇を取り、病院へ。急性ウィルス性胃腸炎。点滴を打つ。 本日も午前半休。午後どうしても出社しなければならず、這って会社へ。 そして明日からまた出張。…

出張から戻り、週末はそれなりに走って借金を取り戻そうと考えていたが、残念ながら雨。土曜日は30分間じっくりとアップし、以降10分毎に上げていってFTP値で10分間やっておしまい。日曜日の今日は雨予報だったのでmuRataさんとの待ち合わせは無かったが、朝…

今朝は二度寝、そして明日から出張で今週は練習無し。身体が退化していく。。

昨日はしっかり睡眠を取って練習お休み。今朝は軽めに回しながら特にメニューは決めず、徐々に上げていっただけでおしまい。150W10分 - 200W10分 - 230W10分 - 270W3分本格的にTTバイク物色中。今回はマトモに探してます。ただ、サイズが分らないので、周囲…

土曜日はゴルフで木更津へ。 なんと一年半ぶりのラウンド。 回ってみたら別にスコアは昔と変わらず。ゴルフって考え始めるとスコアにならない。 これくらいの頻度でちょうど良い。今はゴルフより優先順位の高い事がたくさんある。 でも昨日は100%仕事だから…

今週は連夜の会食で朝は全く身体が動かず。今朝もほぼ無理矢理這い出して準備。 モチベーションの維持に苦しんでいる。なんだか思い切り漕いで発散させたくて、プログレッシオーネ。3分ずつ上げていく。200W - 250Wまでは良いが、300W3分が維持出来ない。回…

月曜から三夜連続で会食。 ヤバイ具合にカロリー摂取が続く。 今朝も全く起きれず。 思い立って昼休みにジムに駆け込んで久しぶりにスピニングマシンに跨る。 10分アップ - 10分走 - 5分ダウン - 1分もがき 以前頻繁にジムに通っていたころ、同じマシンで10…

今日は短縮練習ということで134号から小田原厚木道路側道に直行するルート。予想していた通り、序盤からmuRata機関車はすさまじい牽引力を見せる。信号の流れが良かったこともあったが、藤沢警察署前を経て134に出るまで、Ave33km/hというのは過去最高かもし…

やっと一週間が終わった。。土曜日の今日は思いっきり寝坊してやろうと目論んでいたが、でもやっぱりそれではまずいと思い、5時半に目覚ましをセット。二度寝もせずに起き出すことに成功した。リアにフュージョン3、フロントにアトム、それぞれチューブレス…

今朝も一度は目を覚ましたが、二度寝。全く身体にパワーが漲ってこない。とにかくTREK号に跨って回してみる。プログレッシオーネを試みるが、300W3分が維持できず、中折れ。こんなんではダメだ。対比的に業務上のストレス・プレッシャーが日に日に増している…

月曜、火曜と2日続けて練習を休んでしまった。 火曜日は少し体調が悪く、Gary気味。どうしたものか。今日は台風の中銀座の地下で会食していたので台風の接近に一切気付かず、外に出て1秒でびしょ濡れ。スーツのパンツが雨を大量に吸って脚にぴたっと吸い付い…

昨晩の天気予報から、全く起きる意欲無し。 でも一応何故か4:15に起きてみる。 相当降ったのか、公園に雨水の道筋が出来ているほど。 大人しく二度寝して6:30に再び起き出す。 ローラーをやろうと思うが、目標もなく、ただダラダラと回しただけ。 20分アップ…