昨夜パワータップの電池交換実施。 ゴム手袋を左手にはめてまず何気無く回してみようと試みるが、ビクともしない。一瞬不安がよぎる。今度は立って体重を掛けて回す。すると今度はスルッと回った。良かった。で今朝ローラー台練習。ブラシーボ効果だろうか、…

昨晩酒が入ったので若干二日酔い。最近弱くなったと感じる今日この頃。酔い覚ましにクルクル回し出し、15分経って汗ばんだところから10分走。240W維持からジリジリ上げて最終Aveが245Wになって終了。ダウン中に突然ワット表示が消えた。これは電池切れ？久々…

まずは金曜日。出勤前ローラー。 しっかり目のアップの後、10分走。 240W維持を目指して高めに入る。最初の3分が大事。しっかり維持できなければ残りの維持は気持ち的に難しい。アベレージをチエックしながら、中だるみしないように気を付ける。結果Ave246W…

昨日の練習内容をUP。帰宅前にジムに寄った。 上半身の補強とレッグエクステンションを交互にセットこなした後、スピニングレッスン。30分のコース。先に10分間回してアップしておく。総勢15名程度で開始。重めのギアで負荷をしっかり掛けてコーチの指示に従…

日曜日走ったわけでもないのに月曜日は身体が重かった。何故だ？火曜日の今日はちゃんとローラー台練習。アップから徐々にケイデンスを上げていき、90回転160W位でまずは巡航。15分程軽く汗ばんでから10分走開始。パワータップ、出力の表示に特徴がある。負…

土曜日はspeedplayのグリスアップしたり、チェーン洗浄したりして午前中過ごす。午後は車の6ヶ月点検。弊車はオイル消費が激しい。わずか半年でかなりの量消費している模様。旧車じゃあるまいし。タイヤも3年弱でそろそろ寿命。新しいタイヤに何を選ぶか、考…

昨日は理由は分からないけどどうしても起きられず。今朝はどんと一発で起きて練習開始。TREK号のサドル位置がしっくりこなかったので調整。数ミリ後ろにして下げた。C60の記事が気になってサイスポを購入してあったので読みながらアップ。 乗ってみたいけど…

昨晩突然お隣さんから『夜桜を肴に飲みませんか』と誘われ、寝間着同然の格好でお邪魔した。お隣さんはベランダが公園を向いていて、公園の桜がベランダ越しに絵になっている。飲んじゃったので今朝目覚ましも掛けずに寝てしまったようだ。でもなぜか普段よ…

すっかり備忘録としてのブログアップをしてなかった。この間色々とあって何から書いたらいいのか。細々と走ってはいます。muRataさんにも相変わらずお付き合いしてもらっています。最近はジムに寄って脚中心に筋トレも。週末は100km程度の軽めのサイクリング…

週の前半は色々あって練習できず。今朝は40分間練習。アップを始めると左脚付け根付近が重い。一旦降りて股関節を回してほぐす。練習してないのに何故？再スタート。今朝は暖かく、すぐに汗ばんできた。 20分間アップ。150W付近で淡々と。アップは大事なので…

土曜日は川崎国際でゴルフ。 近所に住む会社の仲間と。仲間と言っても重鎮ばかり。気が抜けない。 ここは本当にご近所。車でも10分で到着。東急が経営に入り、格段に便利になった。 コースは相変わらず。短いしグリーンが見えないし難しい。前半は打ち直しば…

昨日から国内出張で脚がむくんでいたので、羽田から自宅に直行しすぐにローラーで脚をほぐす。20分150Wでぼーっと漕いだ後、L4低めで、10分。その後一旦落としてから5分走一本だけ。Av280Wを目指したけど届かず270W維持が今の自分には限界。でもスッキリでき…

眠気をおして練習。レースの予定もないのに練習するのはモチベーション的に辛い。 新機材を投入したりすれば多少は維持できるだろうけど、今は特に欲しいものはない。EPSフレームにコスカボSLR。今欲しいのはシューズくらいかな。今朝はまず20分間軽めのギア…

週末をまとめてアップ。まず土曜日。寒いのでローラーも考えたけど外を走りたくて飛び出す。いつもとルートを変えて、蔵敷の交差点を通って尻手黒川と並行に走る道を進む。緩やかに登りので身体を温めるのにはちょうど良い。ここからヨネッティを経由して琴…

今週は月曜日の小田原往復以来全く練習できなかった。 木曜日に一連の経営会議の締めがあり、朝も晩も準備で一杯一杯。でも無事に問題無く通過。 少し精神的に楽になった。今朝はそういうわけでリラックスしてローラー台練習。若干寝坊したのでアップはそこ…

7時にmuRataさんと待ち合わせ。行き先は小田原城。 R134と帰りの小田厚側道だけしっかり上げると決めて出発。長めにお互い前を牽きながらR467を下る。大きめのギアでゆっくり回したいが、膝が不安なので、踏み込まないように気をつける。ケイデンスを高めに…

月曜日走ることにしたので日曜は軽めに。 久々にパンを買ってきてくれとリクエストあったのでサコッシュをポケットに入れて出発。たまプラの住宅街を抜けて琴平神社へ。先週よりも脚は軽い。平日もちゃんとローラーで脚を回しておくとペダリングが軽く感じる…

早めに帰宅できたのでチビ達と風呂で温まり、かみさんと一杯飲んで就寝。 朝はサクッと起床してローラー台練習開始。 30分掛けて徐々に上げていって心拍が140前後になったところで20分走開始。SST域で始めて最後は230W程度で終了。この程度だと無理なく続け…

随分寒くなった。基本エアコンで部屋を暖めるのが苦手で、寝室のベッドには電気毛布が敷いてある。これが、なかなかの優れもので、顔は涼しく、背中が暖かい。リビングも普段は床暖のみ。今朝もじっくりとアップから。30分掛けて徐々に上げていき、140拍前後…

体重が70の攻防戦をうろちょろしている。このままではまずい。新年早々早朝出社だったので練習出来ず、今朝やっとローラーにまたがる事が出来た。20分間はじっくりとアップ。Macの雑誌を読みながら。Macに買い替えるといいながら雑誌ばかり読む日々。じんわ…

muRataさんと7時に待ち合わせて出発。 右膝の具合が良くないのでmuRataさんにペースを合わせてもらった。 一昨日と同じように246から江の島を目指す。走りたい気持ちは強いのだが、気持ち良くない。 脚も良く回らないし、右膝をかばうせいか、ペダリングがぎ…

年末年始は実家で過ごし、元日の夜に帰宅。 2日は練習始めとしてローラー台。 お腹周りが随分と太くなって脚を回しにくい。右膝の具合は正直なところあまり芳しくない。 まあ無理をしない事だ。トレイルランで無理した自分が悪い。 それにしても随分筋力が落…