大井埠頭 137km

夜明け前から出発。目指すは大井埠頭。く、暗い。
伊豆から両親が上京してくるので11時帰宅が目標。
短い時間でのメディオでは脚も悲鳴を上げなかったが、長距離乗ってどうなるか。
1周目から4周目までは様子見、5周目からはそれなりに自分のペースで上げていき、10週完走が目標。

• 1周目：　18:03 30.4/km/h
• 2周目：　17:24 31.7km/h
• 3周目：　17:40 31.1km/h
• 4周目：　17:29 31.6km/h
• 5周目：　17:03 32.4km/h
• 6周目：　16:53 32.6km/h
• 7周目：　17:07 32.5km/h
• 8周目：　16:51 32.6km/h
• 9周目：　16:53 32.6km/h

ハンで押したように一定のペースで走ることができた。数人の小集団と混ざりそうになるが徹底して避けて一人で。途中一人付かれて、少し前に出ては途中で後退されたり何度か絡まれたので疲れてしまい、思いっきり横に出て距離を置いたら分かってくれたようだ。

1周目から4周目までは心拍域がだいたい145-150位。脚への負荷の割には心拍が高く、調子が良さそう。

5周目に入り、心拍域を155-160のメディオちょい手前に上げて一定のペースで走ることを意識。

9周目に入り、後半もうちょい上げようとしたら例の右膝内側の痛み再発。いやな予感がしたので無理せずペース維持。

10周目はちょっと怖かったので流しておしまい。18:20。

途中tinoueさんをお見かけしたが、お互い反対側だったので手を振るのみ。10周回終えて公園脇でしばらく待ったが見当たらなかったので時間もなく退散。復路は最短距離で飛ばして帰りたかったが、右脚の痛みがいやな予感がしたので無理せずポタリングペースで。おかげで帰宅は11時を少し回ってしまった。

まだまだペースが遅い。後半は17分ペースを維持できたが、これをあと1分縮めて16分ペースで10周独走できるようになりたい。長い道のりだ。。muRataさんの背中はまだ遠い。

両親上京

次女の幼稚園入園祝いやら、長女のピアノコンクール入賞祝いやら、なにやら色々と理由をかこつけて両親が上京。本音は孫達に会いたいの一心。小さいうちは会う度に成長してしまうので、頻度を上げて会いたいとのこと。自分にも将来孫ができたらそうなるのか。見ていると本当に目の中に入れても痛く無さそう。両親ももう70。できるだけ多く孫と会わせる機会を用意しなければ。それは息子の責務でもある。子供達が風邪も引かず健康な毎日を送れているのは、もとを辿れば自分を健康体で生んでくれた両親のおかげ。

届きました。。。！

muRataさん風に。
懸念していたサイズも上下MでOK。あとはこれに見合う脚と心臓。