筋トレとラントレ

昨日は筋トレ。フリースペースが一杯だったのでダンペルプレスは諦め、マシンをさまよいながら胸、肩、背中を鍛える。

脚はレッグエクステンションのみ。

今朝はふと6時前に目が覚めたのでラントレ。気温が下がってかなり肌寒さを感じるが、Tシャツ短パンで。

5kmコースを5:23/km平均。腰が引けて下がってしまうので意識して腰を前に出していく。心拍はラストの坂ダッシュで168まで上がった。

夜は大学時代のクラスメートで2年ぶりに集まった。気の置けない5人組。