帰宅後ローラー練習 50分

フランドルを観た。チビを寝付かせ、家内とシャンパンを飲みながら。お菓子も少々。
カンチェは強かった。ボーネンと2人で逃げたが、錚々たるメンツの追っ手が束になって追いかけても全く追いつかず、最後には登りでボーネンを置きざりにしての完勝。解説が面白かった。「大人と子供の闘いです。カンチェラーラがボーネンを子供扱いしました。」

先週の気疲れ、雛鶴往復の疲れ等色々とあり、更にはシャンパンでフランドル観戦というおまけ付きだったので昨夜はしっかりと睡眠を選択。

新しい部署なので読みこなす書類が多く、あっという間に残業時間帯へ突入。帰宅後、ローラー台練習の開始。

15分アップ - 15分ミディアム - 15分メディオ - 5分ダウン

15分ミディアムはrpm110前後で。脚から疲労が抜けていく感じがして気分良く回せた。15分メディオはしっかりと登りを意識して重めのギア＆負荷で。大体V270の負荷を身体が覚えてきたので、これから少しでも重い負荷で回せるようになりたい。