快晴の中ローラー練習80分 メディオ＋SFR

少し早めに起きて、涼しいうちに練習してしまおうと考えていたが、どうしても最近は誰かと約束して外で実走練習するという習慣から遠ざかっているので、ついつい誘惑に負けて二度寝してしまう。

まあ、昨日日帰り出張で結構疲れていたので仕方ない。

でも昨日練習していないし、今日はしっかりとローラー漕ぎたかったので準備開始。

35分アップ - 10分メディオ - SFR 3分x5本 - 5分ダウン

昨日の出張の道中で小説を読み終えたので今朝は新しい小説でアップ。昨日読み終えた小説は引き続き浅田次郎の「シェエラザード」。もともと読みたいリストに入っていたし、Nが面白い、とコメントくれていたので購入しておいた。「日輪の遺産」に通じる作風は、続けて読むと若干食傷気味な気分になるが、それでも十分に面白い。「宋老人」の正体を早い内に見破ってからは全ての話に筋が通って更に面白くなった。

今読んでいる小説はノンフィクション話をフィクション風に仕立てた企業小説で、やはり筆致というか、話の進め方が乱暴で、周囲の描写だけでページ数が増えてしまっている好例。でも内容的に面白いので読み進めることにする。

なんだか最近ローラーばかりやるようになって読書量が今までの倍近くになった。

またブックオフにいってまとめ買いしてこないと。

ということで今朝もアップ35分間はずっと読書。30分でないのは単に切りが良いところまで読んでしまったから。読書しながらのアップとはいいながらも、平均ワットはPolar計測で172W。平均心拍118bpm。

今日はSFRをやると決めていたが、折角時間取れる土曜日なので、メディオを一本だけ。

メディオ10分　平均ワット245W　平均心拍152

SFRをやるという気持ちが邪魔したか、メディオのつもりだったが数字を見るとダメ。ただ、V270出力換算値によると250-260Wだったので決して低い負荷ではなかったはず。入りが低すぎたので平均がこの程度だったか。Polarはアウターでのワット表示が不安定なのであくまで参考程度。

ややレストしてからSFR。

SFR 3分 x 5本（2分レスト）

本数毎のラップは取っていなかったので数値的には不明だけど、SFRの場合はV270最大負荷、ギアも最大（53-12）でケイデンス40死守なので、これをしっかりと実施している限りは数値はあまり関係ない。因みに、速度は22-3km/h程度で、PolarのW表示は210-220W前後。V270の換算値も略同じ。体感的にはもう少しきつい感じだけど、SFRは目的が違うところにあるので良し。いつもはアップの後いきなりSFRだったのでそれほど感じなかったけど、メディオ入れてからのSFRだったので若干いつもよりきつかった。

昼前から家内が始動。駐在時にお世話になった方を中心に、奥さん同士集まる会があって、会場まで車で送った。一番下のチビ助も一緒。送った後は長女と次女を連れて時間潰し。夏のセール開始最初の土曜日ということで、どこも駐車場には長蛇の列。右往左往したあげくにたまプラのマックで軽食。雨が降りそうな気配だったので夕方家内とチビ助をピックアップして帰宅。