自宅でローラー メディオ2本

研修で丸々2日練習を休んでしまった。その代わり慣れない勉強で頭は飽和状態。

今朝は休養たっぷりでローラー台練習＠玄関先ポーチ。

アップ15分 - メディオ10分 x 2本 - 5分ダウン

• メディオ#1：平均出力 266W 平均速度 45.5km/h　回転数 90 心拍156
• メディオ#2：平均出力 279W 平均速度 44.4km/h　回転数 88 心拍166

1本目は良い感じで維持できた。10分間ギリギリで回す感覚も徐々に身についてきた。
レストを10分取ったけど、あまりの辛さにフーフーいうだけであっという間に2本目。
2本目は明らかに辛い。回転も落ちて速度も落ちるが、出力は維持。速度を維持しやすいサドル位置を探しながらやっていると、一旦引いてから下っ腹をぐいっと前に押し出した位置で腰を立てると楽なことが分かった。

それにしても暑すぎる。扇風機最大風力でも足りない。。

でもおかげですっきり。なぜか会社では眠くならず、快適な一日を過ごせた。練習していた方が体調が良い。

夜は会社の偉い方と会食＠神田。地震で急遽お開きとなった。

明日からの連休は伊豆に家族と帰省します。