ジムトレ ステップ
今朝は酒が残っていたので寝坊助。
帰宅前にジムに寄って下半身中心のトレーニング。
何故か最近右肩が痛む。以前ダンベルプレスで痛めたところ。なので上半身は肩に負荷が掛かるメニューは最近避けている。
- 片足ランジ 12kgダンベル 20rep x 5 セット
- レッグエクステンション 片足ずつ 25kg 10rep x 3 セット
- プルダウン 45kg 10rep x 3 セット
- チェストプレス 40kg 12rep x 3 セット
この後スピニングマシンを回そうかと考えたが、気が変わりステップ。負荷は適当に上げていきながら30分。結構な汗をかくね、このステップ。減量には向いてるのでは。
最近丸の内に現れた金色の人形軍。これは俳優のエンケンさん。