ラン5km 筋トレ

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。

咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。

休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた。

うまく行く訳ない。

いつも通り走る。

最近飛ばし気味なので自重しつつ、ラストの坂300mはしっかり心拍を上げる。

5:12/kmペース。このペースは所謂ゾーンに入った感覚。気持ちが良い。

夜はジムトレ。レッグエクステンションを片足30kgずつレスト無く3セット。

インクラインドプレス、背中、三頭筋でおしまい。

週末の天気はどうだろう。チビ達のイベント関係で練習時間は限られている。多少は走りたいな。バイクもしたい。。

花粉症？

一昨日の夜は何故だか寝付けず、朝寝坊。

まだ体調は戻っていない。喉の奥がチクチクと痛み、頭痛も治らない。

昨日は同期の壮行会@銀座。

今朝は前夜の酒で二日酔い。

ジムが休館日なので何もせず帰宅。

今週は仕方ない。また仕切り直そう。

咽頭痛続く でもジムトレは継続

今朝ランするつもりで早起きしたけど、喉の痛みがハンパじゃなく、戦意喪失。

無理して走っても辛いだけだろう。

諦めて二度寝。

その代わり夜はジムトレ。

肩をメイン。ダンベル使ってのプレス、一旦背中とレッグエクステンションを入れてから、チューブを使ってのサイドレイズ。最後にマシンで軽めに肩のプレス。

明日喉の痛みが引けてたら走るつもり。

引き続き体調不良 でもジムトレ

今日は昨日に引き続き体調不良。

いつもと同じ症状。喉の痛みと耳の後ろの痛み。取り置きしてある薬を飲む。

会社でも集中力無し。

いっそのこと休んで自宅にいた方が良かったかもしれないが、多忙の為それは無理。

このまま帰宅して休もうかと思ったけど無理してジムへ。

レッグプレスから入り、インクラインドプレス、三頭筋でおしまい。あ、フライもやったか。

頭痛のせいか首と肩がやたらと凝るのでジムの大浴場でぐったり浸かる。

少し元気出たかもしれない。

体調絶不調 一日中家の中

今朝も5:30にアラームセットして朝練するつもりが、喉が痛むのでとてと練習する気になれず。頭痛もするし、なんだろう。出張中から違和感はなんとなくあったけど、土曜日は15km走れたし。でも喉の奥にいつもの嫌な感じがあったのは事実。

結局二度寝し、再度目が覚めた時はもう9時近く。

全身だるい。明らかに何かのウィルスにやられた時の感覚そのもの。咳はなく鼻水も無し。下痢も無い。もしかしてインフル？まさか。

一応体温計測したら36度5分。

何もする気が起きず、一日中家の中でゴロゴロしていた。余計に身体がだるい。

明日も大事を取って朝はゆっくり起きよう。

ラン15km 今季最長距離

5:00に自然に目が覚めた。トイレに行き、水をコップ一杯飲んで再び布団の中に潜った。

が、目が冴えてしまい、5:30に完全に起床。

ランの準備をして、BCAAの粉末を小さじ一杯水と共に流し込んで6:00過ぎに出発。

今日は生田緑地ではなくロード練習。

尻手黒川を西に進み、稗原交差点を左折。あざみ野に向かって緩い下り坂を気持ちよく走る。

246まで一気に走り、新石川交差点を左折。あとはいつものように246のアップダウンをこなして15km。ペースは前回同様5:30/km維持を目指したが結果5:36/km。特にラスト3kmは5:30/kmペースのつもりが5:40/kmだった。

10kmを過ぎてから尿意を催し、どこかにトイレないかキョロキョロしてしまった。バイクでも一緒だが、こうなると何故か寒く感じ、脚の進みも悪く感じる。

ただ、15km走れたのは良かった。右膝の痛みも出ていない。かといってまた調子こいて走ると痛みが再発する事間違いなしなので、これ以上のペースアップは今の自分には不要。

帰宅してからはいつもの平凡な土曜日。

帰国 朝ラン 夜は蛎殻町でイタリアン

昨晩帰国。羽田からバスに乗り、帰宅したのは23時過ぎ。

今朝はダルいし眠いしで練習する気も起きなかったが、たまたま長女が起き出すタイミングで自分も這い出して朝ラン。いつものコース。出だしはのんびり入り、後半良いペースで5km終了。GPSの距離表示がおかしかったのでタイムで。25:45だったので5:09/kmペース。

夜は昔からお付き合いのあるお客さんと蛎殻町でイタリアン。仔羊が美味だった。