やはり起きれず、、昼45分走

昨夜の酒が結構深かったのか、朝さすがに起きれなかった。酒が残っているのに無理矢理練習するのもよくないだろう。ジテツウも考えたが、夜雨になるという予報だったので、昼少し前にジムに行ってすぐローラー練習開始。

5分アップ - 45分走 - 5分ダウン

アップもそこそこに、一定の負荷で昼休み一杯漕ぐ。ケイデンスは90前後を意識し、出力は240W前後。以前より、同じM3でも高めの出力を維持できるようになっている。ラスト5分は出力を270W程度まで上げ、最後1分はもがいて終了。ダウンして速攻でシャワー、午後の準備。やればできる。練習後弁当を買い、机で食す。

おかげで午後はとにかく腹が減る。夕方に補給せざるを得なかった。