今日も朝ロラ族 40分

相変わらずの酒漬け。かなーり身体が重くなっている。
それでもほとんど反射的に起きて着替え開始。バイクとiPodを持っていつもの牢獄へ。

15分アップ - 5分高回転 - 15分メディオ - 5分ダウン

今日はアップを長めにしてメディオをやや強度上げて短く。V270の負荷レベルは2のままでギアだけで上げていく。ケイデンス90前後を維持したまま速度だけ上げていくとこれはこれで相当に効く。一気に滝汗。最後はやや回転数が落ちたが、今の自分の限界を知る上では良いtrialかもしれない。