会食続く 朝ロラ40分
昨日は朝の流しロラ30分だけだったので、今朝は通常ロラ練習。ただ昨夜も酒が入ったので、酒の入るスペースを作るためにロラを漕ぐようなもの。
15分アップ - 3分高回転 - 2分レスト - 15分メディオ - 5分ダウン
V270の負荷表でいつも大体100W前後からアップを始める。高回転練習は、アップの負荷そのままでrpm130まで。もう少し負荷を軽くすれば4分回せるだろうけれど、面倒くさいのでそのまま。メディオの前に心拍を上げる目的もある。
メディオはいつものように最初はやや抑えめに入り、3分位してから「このままもつのか！？」という微妙な負荷に上げて本格的に始める。最後1分は追い込もうとしたがアップアップ。できるところまで。
明日は日帰り出張。会食付き。金曜も夜飲みあり。いい加減頻度を減らさないと。。
