ソウルは涼しかった ローラー台 50分

朝の便でソウルから帰国。近いですね。お昼には丸の内のデスクに座ってました。

肝臓がかなり疲弊していたので、そのまま帰宅しようかと思ったけど、多少なりとも汗をかいておいた方がいいかな、と思い帰宅前にジム練習。

15分アップ - 15分メディオ - 5分レスト - 40秒 x 5本

メディオは前半260W。後半から上げていき、最後5分は310Wを維持。心拍は全然上がってこないけど、結構高負荷を維持できた。不思議。毎回同じM3だから個体差は無いはず。
5分レストして、このまま帰ろうかと思ったけど、ギアを上げて40秒高負荷を5本。緩斜面を高い速度で駆け抜けていくイメージで。40秒間なので短いけど、420Wを維持しながらの5本（80秒レスト）はきつい。次回はメディオはそこそこに、アップ後からこの40秒 - 80秒セットをもっと多くこなしてみよう。

帰宅時、かなり脚にダメージあること実感。