修行中日 ヘロヘロで中折れ

昨日の30分走は予想以上に響いた。まず、一日中眠くなる。酸素が足りない感じ。あ、でもこれもしかして花粉症で鼻が詰まってるから！？？まあとにかく、190W→225Wの30分走は週イチしか出来ないメニューとして登録しておこう。でもフォームを意識しているおかげで、脚全体が張ってる感じで良い。

今朝は完全に二度寝の魔力に敗北。iPhoneを握りしめたまま、深く二度寝していたらしい。でも何故か練習できる時間内に目が覚めるところが不思議。

20分アップ - 10分ミディアム - 10分メディオ - 5分ダウン

あまり時間がなく、かつ昨日の30分走の影響で身体がだるいので、10分-10分の短縮版。負荷レベル下から3番目、31-2km/hで心拍を十分上げていった後、昨日と同様に35km/hへ。ところが重く感じる。。10分と決めたらやり通すしかないが、どうにも辛い。。5分経過したところで一旦ギアを一番重くしてダンシング。Wはそのまま維持して1分間。心拍もなんとか160台に乗って再び腰を下ろす。すると少し楽になるので不思議。でも35km/hキープが辛く、実際には34kn/h。218Wくらい。V270では230W（まこっち換算で288W）が大きな壁となる。これを突破しないと。

TREK号のアウターを53Tに戻して、見た目がかっこよくなった。やはりコンベンショナルなフレームには大きなギアが似合う。ただ、53Tにしたおかげでまだまだトップ側にギアが沢山残っているが。。