ジムでワークアウト

帰宅時にジムに寄って練習。

最初にM5でステップ。30分軽めに汗を流す。これ以上続けると汗がダラダラと出てきてギブス内が不快になるので中止。心拍も140まで。なんだかマフェトン理論みたい。

ステップの後、レッグプレスマシンでセットをこなす。90kgから始めて110kgまで。じんわりと効けば良い。ギャンっとやって変なところ痛めても意味ないし。でもラストセットは結構ケツに効いた。

今後のざっくりの復帰予定。

7月初旬にギブスから開放される（希望的観測）。
ただすぐには乗れず、一週間単位で手首に掛けられる負荷を徐々に上げていく。
8月初〜中旬にはダンシングが出来るようになりたい。
ただ、リハビリも兼ねながらなので、無理はせず。徐々に。握力に自信が戻ってから下りの練習。本格的に走れるようになるのは9月から。