SFR 研修は続く

今朝はSFR。時間的に非常にタイトなので3分5本を2分レストで。ケイデンスを上げて負荷を掛ける。

• #1 平均出力 214W 平均回転 42 平均心拍 140
• #1 平均出力 210W 平均回転 42 平均心拍 141
• #1 平均出力 228W 平均回転 44 平均心拍 146
• #1 平均出力 235W 平均回転 45 平均心拍 150
• #1 平均出力 251W 平均回転 46 平均心拍 155

踏むだけでなく、股関節全体を使って2本の脚を交互に大きく回す意識を持つ。すると自然とハムストとお尻に効いてくる。

風邪は随分良くなったが、まだ完調ではない。

連日の研修のおかげで頭が沸騰している。朝からずっと英語漬けの生活は久しぶりだ。海外に駐在を開始した初年度は、知恵熱を良く出したっけ。

明日は夕食後までぎっしり課題があるので宿泊決定。