疲労回復 ローラーから

土曜日のレース、日曜日の終日TDLでかなり疲労。
昨日は休んで、今朝のんびりとローラー。

• L2 10分 - L3 20分 - L2 10分

のつもりが、GoldenCheetahにダウンロードしたデータを見ると、L3は18分半、L4を4分やっていたようだ。データをダウンロードすると、面白い。最初はGarminファイルを読み取ってくれなかったけど、ググってみたら色々と対策を取られている方が多く、さっと片付いた。インターネット万歳。

L3を20分くらいではほんとうにほんわか身体が温まる程度。決して楽ではなく、楽勝に漕げるわけではないが、10分経過してくると勝手に脚も回りだし、後半はSST状態。自然と回ってくるのは良い証拠かもしれない。

練習量を増やすことが大事だと本にも書いてある。今のローラー台練習時間ｘ1.1〜1.2は頑張るようにしたいが。。起きれない。。