ローラー SFR
昨晩UOKINで食べ過ぎてしまい、胃が若干ムカムカする。
今月からぼちぼち上げていかないと。
ジテツウ回数を増やしたいが、会食が不定期に入り込むので中々チャンス無く。
今朝はSFR。
アップ10分 - 高回転5分 - SFR3分 x 5本 - 5分ダウン
この一ヶ月右膝の内側の違和感があったのでSFRは控えていたが、ぼちぼち暖かくなり再開。無理はせずまずは5本から。
#1 232W 40rpm 144bpm
#2 236W 39rpm 142bpm
#3 231W 40rpm 146bpm
#4 234W 39rpm 152bpm
#5 230W 38rpm 152bpm
そういえば言ってなかったけどローラーをマグテックスツインに変えた（中古）。
40回転を超えない負荷はどの辺だろう、、とガチャガチャいじりながらだったのでセット毎に回転数と出力が合ってない。少なくとも、V270の最大負荷よりも簡単に重くできるので、やりようによっては色々なSFRが出来そう。因みに、負荷を最大にして試したが、タイヤがすべるので止めた。やはりSFRをきちんとやるにはローラー専用タイヤの方が良さそう。
