昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。脚の筋トレは定期的にしてきたはずなの…

muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。久々に走るので今日はリハビリライド。行きは自分が前でマイペース。ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。宮ヶ瀬で小休止。…

一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。会食が続いた…

ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。ペースは上げ…

昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…

今日はカスタマーゴルフ。業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、こ…

ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。やはりこれを花粉症というのか。以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。これでは仕事にならない。。な…

今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。なんとなく気分的にロード練習モード。だが実際に走り出すとチグハグなこと。脚が前に出ていかない。だるい。何故？犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的スト…

と言っても僅かに32kmのみ。連休なので家族からの要請は高く、早朝しか練習出来ない。6:00に飛び出して一時間半弱。あざみ野を周回しながら少しだけアレンジしてたまプラの住宅地の坂道を繋げる。短いけど斜度はバッチリ。やはりランとバイクは根本的に使う…

今週はひどい週だった。シンガポール ゼロ泊出張に加え、壮行会絡む会食が二回。しかも今日金曜日は4次会まで行って帰宅は2時。締めはラーメンという昭和な感じ。今朝それでも無理して走っておいて良かった。5kmいつものコースだけど、5:16/kmペース。もうそ…

月曜日の夜行便でシンガポールへ。早朝チャンギに到着し、一旦ホテルでシャワーを浴びる。いつもだったら仮眠してから仕事開始なんだけど、今回はその時間的余裕は無く、すぐに身支度して仕事開始。大きな山を越えてホッと一安心。同日の夜行便でシンガポー…

午前中から所用あったので5kmだけ。週末なので平日とは違うコースで、考えたが結局いつもの定番コースで。とにかくアップダウンばかりなので刺激があっていい。前半抑え気味だったので平均は5:16/km。まだ走るのが生活の一部、というレベルまで至っていない…

アップ出来てなかったのでまとめて。木曜日朝ラン。5km 5:10/kmペース。今朝（土曜日）朝ラン。5km 5:14/kmペース。八ヶ岳スリーピークスの優しい方（23km）にエントリー。抽選当たりますように。バイクに乗れていない。纏まった時間が取れるようになれば。。

今朝は自然に目が覚めたので気持ち良く朝ラン活動。日曜日以来だったのでなんだか走るのが久しぶり。日の出も随分早くなって、いつものストレートでは眩しくて目を開けられないくらい。着地時に腰がガクンと落ちないように、腰の位置を高く、前に前に脚を運…

昨晩就寝が遅かったので、今朝は睡眠時間を優先。ジムではダンベルプレス、プルダウンの後、ステップマシンで20分程WBCを見ながら汗をかいた。何故かここ2週間ほど首から後頭部にかけて痛む。「脳梗塞じゃないすか？」と後輩に軽く言われたが、そう言えば13-…

退社後、いつものように大手町駅半蔵門線ホームで電車を待っていた。偶々ホームで待つ人の列の先頭に位置した。特にどうしても座りたい、座って一時間至福の時を過ごしたい、と願った訳ではないが、タイミングで本当に偶々先頭に立った。後ろには数列、退屈…

昨日12kmランして電動チャリで激坂を3往復したので朝寝坊。夜は軽くジムトレ。胸フライと背中のローイング。ボート部出身の人ってこれをひたすらやってたんだから背筋力ハンパないね。大浴場に浸かってから帰宅。これだとすぐに晩酌できるから嬉しい。

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。最近バイク練出来てないので真剣に踏む。一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手…

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで…

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は…

今朝ランするつもりでしっかり起床。ところがまだ右の脛の痛みが気になる。気になる時は無理をしてはいけない。大人しく撤収して二度寝。夜は社内の人間と会食@銀座天龍。4人の内2人が中途採用。華々しい前職を捨て、どうしてわが社に来たのだろう。隣の芝は…

昨日の昼過ぎからどうも右の脛が痛む。昨日の生田緑地ランで痛めたようだ。階段の昇降があるので足首に負担がどうしてもかかってしまう。アキレス腱を伸ばさないように爪先で階段を登らないように気をつけていたが、走っているうちに脛に負担が掛かってしま…

天気も良さそうだし、久しぶりにバイクで遠くに行きたい気持ちもあったが、次女を連れて行かなければならない仕事があったので朝ランのみ。生田緑地ラン11km。合計で3回大きく下って登る。階段がメインなのでペースは上がらないが、身体を持ち上げるための運…

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた…

一昨日の夜は何故だか寝付けず、朝寝坊。まだ体調は戻っていない。喉の奥がチクチクと痛み、頭痛も治らない。昨日は同期の壮行会@銀座。今朝は前夜の酒で二日酔い。ジムが休館日なので何もせず帰宅。今週は仕方ない。また仕切り直そう。

今朝ランするつもりで早起きしたけど、喉の痛みがハンパじゃなく、戦意喪失。無理して走っても辛いだけだろう。諦めて二度寝。その代わり夜はジムトレ。肩をメイン。ダンベル使ってのプレス、一旦背中とレッグエクステンションを入れてから、チューブを使っ…

今日は昨日に引き続き体調不良。いつもと同じ症状。喉の痛みと耳の後ろの痛み。取り置きしてある薬を飲む。会社でも集中力無し。いっそのこと休んで自宅にいた方が良かったかもしれないが、多忙の為それは無理。このまま帰宅して休もうかと思ったけど無理し…

今朝も5:30にアラームセットして朝練するつもりが、喉が痛むのでとてと練習する気になれず。頭痛もするし、なんだろう。出張中から違和感はなんとなくあったけど、土曜日は15km走れたし。でも喉の奥にいつもの嫌な感じがあったのは事実。結局二度寝し、再度…

5:00に自然に目が覚めた。トイレに行き、水をコップ一杯飲んで再び布団の中に潜った。が、目が冴えてしまい、5:30に完全に起床。ランの準備をして、BCAAの粉末を小さじ一杯水と共に流し込んで6:00過ぎに出発。 今日は生田緑地ではなくロード練習。尻手黒川を…

昨晩帰国。羽田からバスに乗り、帰宅したのは23時過ぎ。今朝はダルいし眠いしで練習する気も起きなかったが、たまたま長女が起き出すタイミングで自分も這い出して朝ラン。いつものコース。出だしはのんびり入り、後半良いペースで5km終了。GPSの距離表示が…