天気予報次第によっては、久々のジテツウを考えていたけど、午後から雨の予報。 しかもしっかり降るという事だったので、おとなしく朝ローラー台練習に切り替え。 10分アップ - 10分ミドル - SFR3分 x 5本 - 5分ダウン アップは軽めに。ミドルは高回転(rpm11…

昨夜は一人で3人に飯を食べさせ、早めに寝かしつけに成功。 どうせ翌朝練習出来ないし、ってことで色々とネットサーフしながら夜更かし。煩悩とただひたすら闘う。案外早めに眠気が襲ってきて24時に就寝。6時に起き、暖かいリビングで重なるように寝ているチ…

沖縄が終わり、ずっと不義理をしていた会社のG先輩と。会社で可愛がって貰っているので、沖縄の報告と、同じコルナゴownerになったお披露目とを兼ねて。7時集合だったので早めに始動し、ローソン坂を5本。しばらくは筋トレをメインにするつもりなので、今日…

今日は仙台に日帰り出張。といっても滞在時間約2時間。駅前から徒歩で移動し、徒歩で駅に帰ってきた。「はやて」って字のごとく速い。少し喉が痛む。乾燥してきたので加湿器の準備だ。さて、いよいよぼーっと一週間が過ぎた。忘年会シーズンだし、年末のご挨…

コメント下さった皆さん、改めてありがとうございます。AOBの皆さんは間違いなくすごいレベルにあると思います。自分が人柱になりましたので、十分参考になると思います。これからも一緒に走りましょう。宜しくお願いします。 - 脚の疲れ、レースでの気疲れ…

沖縄を走って学んだことは非常に多く、走りながら全てを吸収したい気分だった。 やはり「慣れ」は大きいとまずは思う。その先に「起こりそうなこと」を予期するためには、長年の経験がモノを言うのは間違いない。特に平地の何でもないところでの落車。突然で…

198位 6時間14分25秒 Ave33.65km/h 正式結果出ました。464人エントリー中、出走396人、完走241人、DNF155人。僕は完走者のビリから43番目。大会本部はこの最長210kmの部だけは完走率25%を想定していたらしいが、世の市民レーサーは逞しくその想定を覆したと…

今やっと片付けが終わりました。予想外の後半嵐のような大雨でバイクが水没状態に近かったので、激闘を終えた戦友を丁寧にメンテしてやりました。疲れてますが、記憶がフレッシュな内にレース記を。 前日 沖縄入り 豪雨に気持ち萎える キングmuRataさんと沖…

初出場のツールド沖縄210km 無事完走。 6時間14分 Ave.33.4km/h。フィニッシャーになることを目標に頑張ってきただけに、 完走が見えてきた時に、込み上げるがあって一人男泣きしてしまった。 一緒に練習してきたAOBの皆さんに感謝。そして何よりもわがまま…

今日は完全休養。 パッキングも終了。結局シャマルのフロントだけ持っていくことにした。 方々聞いたら、どうやらそういう人多いらしい。あとは天気予報が好転するのを祈るのみ。行ってきます。

朝起きて玄関前でV270にTREKをセットして。 10分アップ - 5分ミディアム（高回転気味に）- 5分メディオ - 10分ダウン アップの後5分間ほど負荷は抑えて高回転だけで心拍を上げていく。ケイデンスは115〜120程度。5分間だけ50-19、負荷レベル3、ケイデンス95…

帰宅前にジムで軽く汗を流そうかと思ったけど、どうも怠い。ジムに寄るのが面倒。こういう時はまっすぐ帰宅。明日は夜出張者と会食が入っているので、朝ローラーを回そう。まだ脚の中の方にだるーい物質が籠もっている感じ。沖縄の天気予報、日を追う毎に悪…

昨夜は7時間半睡眠。今週はしっかり寝るつもり。 身体の疲労も徐々に取れてきた感じがあるけど、無理しない。 ジムで軽く回す。 10分アップ - 10分140W - 20分180W - 5分ダウン こんな感じ。心拍は135くらいまで。なんだかヤマト便が心配。ZIPPもそうだけど…

昨晩はどうしても肉が食べたくなり、急遽自宅で焼肉。ついでに欲しかった最新のホットプレートも購入。鍋も出来る円形タイプ。自宅での焼肉は最高。白米3杯も食べてしまった。今朝は起きようにも中々身体が動かず、だらだらと出社。今日は完全休養。会社でも…

ここ数週間の疲労がピーク。先週日曜の雛鶴、水曜のヤビツ3本、昨日のニコ練、そして今日。脚はカチンコチン。特にハムストがひどい。右側のやや内腿、かたーくなってる。今朝4時45分に起床。だるい。準備して5時半に自宅を出るが、まだ暗いし寒いし辛いし。…

5時半に起床。のんびり準備して6時20分頃出発。 さ、寒い。今年一番寒いと感じた。実は一日で一番寒い時間帯。身体が温まるまでクルクル回して矢野口へ。今日はシャマル＋RBCC。自宅出てからその良さにノックダウン。エアは6.5キロまで下げてみた。しなやか…

今朝通勤途中にジムでローラー。 もう一生懸命漕がない。特に明日からの週末最後の練習なので、今日は単に回して身体を温めるだけ。 10分アップ - 30分ミディアム（200W）- 5分ダウン 尖閣諸島のビデオ流出問題を観ながら。漁船が突っ込むシーンも真実を語っ…

昨日のヤビツ鍛錬の影響は相当あるだろう、と勝手に定義して、今日は積極的に休養日。そろそろ休養日を挟みながらの方が良いだろう。上げる日はまだあるから、中日は休んでおこう。でないと疲労のマイナススパイラルに入ってしまう。意外や意外、今朝階段チ…

今日はDNSの人が多かったので、キングmuRataさんと事前に打ち合わせ、ヤビツを出来るだけ登る根性練をすることになった。本当は3,000m獲得目指して色々と考えたんだけど、中々難しい。しかも今日は僕が早めに帰ってこないといけなかったので、キングには申し…

朝起きてまだ脚に疲労感が残っている。 もう40を過ぎると、この辺に歳を感じてしまう。 明日はmuRataさんと最後の追い込みなので、今日はじっくりとローラーを回すのみ。 最初はアップがてらテロテロ回し、10分経過したところで50x14くらいで大きく円を描く…

昨日183km走ってしまったせいで、かなり疲労感あり。 駅の階段がつらい。。ということで今日は積極的に休養日。仕事が佳境に入ってきていて、なかなか厳しい。でも今はビジネスオンシーズン。色んな事が進んでいく。バイクの重量計測、結構面白かった。VXRS …

昨日の台風も収まり、予定通り沖縄対策練習。 集まったのは沖縄4人組（maxさんid:max-koz、Y岡さんid:yoshi_kun、そして師匠キングmuRataさん、それにおまけの僕）。そこに克兄とびーん隊長（id:bean_cyclehorse）が現れる。↓King with FFRD。こういうのを鬼…

ぐっすり寝たい気もするが、今日は授業参観日。早めに起きてローラー台練習。玄関前にV270をセット。iPodを置く場所がないので自宅でローラー練習をするときもサイクルウェアで。背中に色々とモノを入れることが出来てやはり便利。 15分アップ - 15分ミディ…

日曜から連続５日稼働だったので、今日は完全休養日。 明日は長女の授業参観。朝しっかりローラーやって長女の成長ぶりを見に行く予定。

昨夜は色々と自宅でやることがあり、消灯が遅かった。 朝はぎりぎりまでベッドの中。睡眠破壊工作員の活動も昨晩は無く、長女に「パパ時間だよ」と起こされるまで寝た。よって今日も帰宅前にジムでM3と向き合う。ただ、残念ながら、5台あるうち問題のある右…

昨夜は海外駐在が決まった同僚の壮行会＠焼肉。しっかりと牛肉ローディング。今朝自宅でローラーやろうと思ったが、明け方4時45分頃に次女爆弾炸裂。睡眠破壊工作員の陰謀にはまり、諦めて二度寝。よって帰宅前にジムでローラー。 10分アップ - 15分240W - 1…

昨夜は帰宅も遅く、寝るのも遅くなったけど、今朝這い起きて練習の準備。今日は玄関ポーチでのV270練習。 10分アップ - 20分ビルドアップ - 10分メディオ - 2分ソリア - 10分ダウン 沖縄までカウントダウン始まったけど、ひたすら同じメニューを実施。30分間…

早朝、起きてみると信じられないような疲労感。やはり昨日の練習は堪えたようだ。身体が弱っている。何故だろうと考える。今まではもっと速いペースで走っても、月曜日はもっと元気があった。うーん。。もしかして、グリコーゲンが足りずに走ったから？最近…

S木兄弟（克兄とノブちゃんid:VivaCiclista）と6時に待ち合わせ。するとPaulさん登場。4人で出発。行き先は宮が瀬から雛鶴へ向かうことに。今日は先週1週間休養からの回復第一日目。身体全体にしまりがない感じがする。今日はじっくりとロングをHR70〜80%で…

土曜日の今日、夜行便で早朝に成田に到着。 出張中はすっかり飲めや喰えやのてんこ盛り。風邪薬をたんまり飲んで、慣れないベッドに寝て、長時間フライトを乗り継いで、夜行便で帰ってきた。身体はすっかりゼロ状態。午前中チビ達と公園で遊んだ後、午後少し…